Comprendiendo la Regresión del Sueño en tu Bebé

Puntos Clave:

• La regresión del sueño generalmente significa un período de tiempo en el que un bebé tiene interrupciones en sus patrones de sueño. Esto puede suceder en varios hitos del desarrollo de tu pequeño, como la dentición o aprender a rodar.

• ¡Recuerda que es temporal! Las regresiones del sueño pueden ser desafiantes para toda la familia, pero son una parte natural del crecimiento y desarrollo de tu pequeño y eventualmente pasarán.

• Mantén la consistencia en tu rutina nocturna y ofrece consuelo y tranquilidad extra a tu pequeño durante estos tiempos. También puede ayudar crear un ambiente de sueño tranquilo (habitación oscura, ruido blanco).

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• La regresión del sueño no es realmente un término oficial, pero es posible que lo hayas escuchado de otros padres o incluso del proveedor de atención médica de tu bebé. La regresión del sueño ocurre cuando tu bebé duerme menos bien o durante un período de tiempo más corto de lo que solía hacerlo. Este tipo de interrupción en la rutina habitual de sueño de tu bebé puede ser desencadenada por varias cosas diferentes. Descubre más sobre la regresión del sueño y qué puedes hacer para ayudar a tu bebé a volver a tener un sueño nocturno más reparador.

¿Qué es la Regresión del Sueño?

Durante semanas o incluso meses, puedes tener al proverbial buen durmiente en tus manos, y luego, de repente, todo cambia. Puede ser lo que a veces se llama regresión del sueño si, de la nada, tu bebé comienza a despertarse durante la noche y tiene problemas para volver a dormirse.

¿Cuánto Dura la Regresión del Sueño?

La regresión del sueño suele ser temporal. Puede desaparecer tan rápido como apareció, o puede durar unas pocas semanas o meses. En algunos casos, el entrenamiento del sueño puede ayudar a que las cosas vuelvan a la normalidad más pronto. La regresión del sueño no es algo por lo que todos los bebés pasen, pero la mayoría lo experimenta de vez en cuando.

No te pierdas estos consejos de sueño imprescindibles de un consultor de sueño pediátrico.

¿Qué Causa la Regresión del Sueño?

Aquí hay algunas cosas que pueden causar un episodio de regresión del sueño:

• Encías doloridas debido a la dentición

• Un resfriado u otra infección viral

• Fiebre y/o dolor, como por una infección de oído

• Malestar estomacal o gastroenteritis leve

• Llanto debido a cólicos

• Un estirón de crecimiento

Estrés en el hogar, como un divorcio; un cambio en la rutina diaria, como unas vacaciones familiares; o la emoción asociada con alcanzar un nuevo hito del desarrollo, como gatear o caminar.

¿Cuáles son las Edades Típicas de Regresión del Sueño?

La regresión del sueño puede ocurrir en cualquier momento mientras tu hijo es un bebé o incluso un niño pequeño. De hecho, los niños mayores e incluso los adultos tienen períodos de sueño inquieto.

Algunos padres han encontrado que los patrones de sueño de su bebé tienden a alterarse entre los 4 y 7 meses de edad cuando los bebés tienden a volverse más activos. Por ejemplo, la emoción de aprender a gatear podría hacer que tu bebé esté más interesado en explorar el mundo a cuatro patas en lugar de acomodarse para dormir.

Adquirir una nueva habilidad como gatear o caminar también puede hacer que relajarse para dormir sea más difícil, y esto, a su vez, puede afectar el dormir toda la noche también.

Es por eso que algunos bebés experimentan la regresión del sueño a los 4 meses, ya que este no solo es un momento en que los bebés se vuelven más activos, sino también un período común de cambio en el desarrollo.

¿Cuáles son Algunas Maneras de Prevenir, Manejar o Detener la Regresión del Sueño?

La regresión del sueño no es algo que necesariamente puedas prevenir. Algunos bebés son naturalmente grandes durmientes y se mantienen así; otros tienen ritmos biológicos impredecibles que pueden llevar a patrones de sueño más fácilmente perturbados.

Algunos bebés son sensibles al más mínimo cambio en la rutina, mientras que otros se adaptan fácilmente. Cada bebé es un individuo, y a veces la capacidad de tu pequeño para dormir toda la noche puede incluso cambiar con la edad y el desarrollo.

Aunque no hay una manera infalible de prevenir o revertir la regresión del sueño, aquí hay algunas pautas para ayudarte a manejarla:

Mantén un horario equilibrado de descanso y juego para que tu bebé no esté demasiado cansado ni demasiado descansado cuando sea hora de dormir.

• Evita juegos bruscos y apaga todas las pantallas, luces brillantes y cualquier cosa que pueda estimular a tu bebé en la hora antes de dormir.

• Dale un baño a tu bebé para ayudarlo a relajarse y saber que se acerca la hora de dormir.

• Lee un libro, canta una canción de cuna o pon música suave.

• Mantén una hora regular para acostarse.

• Pon a tu bebé en su cuna cuando esté un poco somnoliento pero aún despierto.

• Asegúrate de que la temperatura en la habitación de tu bebé sea cómoda pero fresca.

• Usa cortinas opacas en el dormitorio de tu hijo para asegurarte de que la luz esté bloqueada; usa una luz nocturna si tiene miedo a la oscuridad.

• Asegúrate de que la habitación esté tranquila o usa una máquina de ruido blanco para ayudar a arrullar a tu bebé al sueño.

Conclusión

Es normal que tu bebé tenga períodos ocasionales de regresión del sueño, como cuando tu bebé no duerme toda la noche aunque antes había dominado esa habilidad. Podría ser que unas vacaciones familiares hayan interrumpido su horario, o que tenga un resfriado que la mantenga despierta por la noche, o que esté emocionada por aprender una nueva habilidad y prefiera explorar en lugar de dormir.

Trata de no preocuparte: Tu bebé volverá a su rutina normal pronto. Mientras tanto, para animar a tu bebé a dormir mejor por la noche, trata de seguir una rutina consistente a la hora de dormir y ayuda a tu bebé a relajarse manteniendo el ambiente tranquilo y silencioso.

Si encuentras que la regresión del sueño no desaparece o si no estás seguro de qué puede estar causando el cambio en el patrón de sueño de tu bebé, contacta a su proveedor de atención médica para obtener consejo. Eventualmente, este período de regresión del sueño pasará, y tú y tu bebé volverán a tener una buena noche de sueño.

_{Cómo Escribimos Este Artículo La información en este artículo se basa en el consejo de expertos encontrados en fuentes médicas y gubernamentales de confianza, como la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Puedes encontrar una lista completa de las fuentes utilizadas para este artículo a continuación. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico profesional. Siempre consulta a profesionales médicos para un diagnóstico y tratamiento completo.}