Método Ferber para el Entrenamiento del Sueño

Mientras comienzas a aprender sobre diferentes métodos de entrenamiento del sueño para tu bebé, es posible que te encuentres con el método Ferber.

También conocido como “Dejar Llorar Gradualmente,” el método Ferber es solo una opción entre muchos métodos de entrenamiento del sueño. Tenemos los detalles sobre esta técnica, así que sigue leyendo para aprender más sobre en qué consiste y si es adecuada para ti y tu bebé. 

Si no estás familiarizado con el entrenamiento del sueño Ferber, es útil saber que esta es una estrategia estrechamente asociada con el experto en sueño pediátrico Richard Ferber, M. D., quien, junto con otros expertos, sugiere que los bebés pueden aprender a calmarse para dormir cuando los padres siguen ciertas pautas. Algunos padres se refieren a la técnica como “Ferberizar” a su bebé. 

Otro nombre bien conocido para la estrategia es Dejar Llorar Gradualmente. Como indica el nombre, gradualmente dejas que tu bebé “llore” para quedarse dormido. Pero a diferencia del método completo de dejar llorar, aún responderás a los llantos de tu bebé durante la noche. Sin embargo, aumentarás lentamente los intervalos entre los tiempos de respuesta y permitirás que tu bebé llore, lo que se cree que les ayuda a aprender a dormirse solos con el tiempo. 

¿Cómo Funciona el Método Ferber? 

Si te preguntas cómo implementar el entrenamiento del sueño Ferber con tu bebé, la técnica es bastante sencilla. Simplemente dejarás que tu bebé “llore” por períodos de tiempo gradualmente crecientes. 

Comenzarás con poco, dejando que tu bebé llore solo por un par de minutos antes de revisarlo. Luego, a medida que avance la noche, aumentarás gradualmente el tiempo que esperas antes de responder al llanto de tu bebé, pero no más de 10 minutos. 

Esta estructura puede cambiar según lo que tú y tu bebé necesiten, pero podría verse algo así como este ejemplo: 

Sigue tu rutina habitual de dormir. Para empezar, pondrás a tu bebé en su cuna después de su rutina normal de dormir, le dirás buenas noches y saldrás de la habitación. 

Completa el primer intervalo. Si tu bebé empieza a llorar, deja que llore solo por unos minutos antes de ir a revisarlo. Calma a tu bebé llorando asegurándole que estás en la habitación de al lado, que lo amas y que es hora de dormir. Luego, sal de la habitación nuevamente. 

Aumenta el intervalo. Si tu bebé empieza a llorar de nuevo, espera un poco más, por ejemplo, cinco minutos, y luego ve a revisarlo. Mantén la habitación oscura y tu voz tranquila, hablando lo menos posible cuando asegures a tu bebé. Puedes darle una palmadita reconfortante pero trata de no levantarlo. 

Continúa alargando los intervalos. Dependiendo de las necesidades y el temperamento específicos de tu bebé, tienes cierta flexibilidad en la duración de los intervalos. Sin embargo, mantén el intervalo más largo (antes de comenzar de nuevo) en no más de 10 minutos.  

Aunque el método Ferber es una técnica de entrenamiento del sueño que se usa más a menudo para el sueño nocturno, también podrías usarlo para las siestas para mantener el sueño de tu bebé consistente. 

Tabla, Horario y Guía del Método Ferber

Nuevamente, tú decides cuánto tiempo hacer cada intervalo. Pero para darte una idea paso a paso de cómo podría verse un horario de entrenamiento del sueño Ferber, revisa el ejemplo de una tabla del método Ferber a continuación: 

 Consejo

Puede ser complicado encontrar esa rutina de sueño perfecta para ti y tu pequeño. Afortunadamente, no tienes que hacerlo solo. Equípate para tu mejor sueño con los expertos de Smart Sleep Coach. Te ayudarán a analizar los patrones biológicos de sueño de tu bebé, así como a determinar las ventanas perfectas para dormir. En Smart Sleep Coach, no solo son consultores de sueño pediátrico, sino que también son padres que han pasado por el mismo viaje de sueño en el que estás ahora y están listos para ayudarte a convertirte a ti y a tu bebé en un equipo de ensueño para dormir. 

Cuándo Comenzar el Método Ferber 

Cuándo comenzar el método Ferber u otro tipo de entrenamiento del sueño puede depender de un par de factores: 

 Cuando tu bebé comience a dormir en su propia habitación. Muchos métodos de entrenamiento del sueño son difíciles de implementar si tú y tu bebé comparten habitación. Sin embargo, los expertos recomiendan dormir en la misma habitación que tu bebé hasta que tenga entre 6 meses y 1 año de edad. Esto reduce el riesgo de SMSL (Síndrome de Muerte Súbita del Lactante) en un 50 por ciento. 

Cuando tu bebé comience a dormir toda la noche. Algunas técnicas de entrenamiento del sueño no son tan efectivas hasta que el bebé duerma toda la noche sin despertarse. Puede ser mejor esperar hasta que tu bebé haya comenzado a dormir consistentemente por períodos largos de tiempo por la noche antes de iniciar el entrenamiento del sueño Ferber.  

A los 3 meses, el 90 por ciento de los bebés ha comenzado a consolidar su sueño, durmiendo de seis a ocho horas por noche sin despertarse. Por lo tanto, los expertos aconsejan que los padres pueden comenzar el entrenamiento del sueño a partir de los 4 meses. Pero, por supuesto, recuerda que tu pequeño aún puede estar durmiendo en tu habitación a esa edad, por lo que es más común que los padres comiencen el entrenamiento del sueño después de los 6 meses. 

¿Cuánto Tiempo Toma el Método Ferber para Funcionar?

La mayoría de los métodos de entrenamiento del sueño, incluido el método Ferber, requieren al menos unos días para comenzar a surtir efecto. Es posible que tu bebé pueda quedarse dormido en solo uno o dos intervalos después de unos días del método Ferber. Por supuesto, todos los bebés son diferentes, y el tuyo podría tardar un poco más en aprender a dormirse y quedarse dormido solo. 

Con el tiempo, la mayoría de los bebés naturalmente se quedarán dormidos por sí mismos siguiendo sus propios ritmos naturales. Sin embargo, algunos bebés son más sensibles a la estimulación o tienen episodios de llanto más largos y ruidosos. Si tu pequeño cae en esa categoría, sabe que podría tomar un poco más de tiempo tener éxito con el entrenamiento del sueño, pero que eventualmente se dormirá solo sin lágrimas. 

¿Es Dañino el Método Ferber? 

Los expertos en salud y desarrollo infantil están de acuerdo en que cuando los bebés reciben amor y atención durante sus horas de vigilia, usar el método Ferber no es dañino. No daña a los bebés ni interrumpe la relación entre los bebés y sus padres. 

Aprender a dormirse solos es un hito importante de desarrollo que los bebés necesitarán alcanzar, y se sabe que períodos cortos de llanto ayudan a los niños a calmarse, relajarse y dormirse. Por supuesto, todos los bebés son diferentes, y el método Ferber podría no funcionar para todos. Pero mientras le des mucho amor a tu bebé y respondas a sus necesidades cuando están despiertos durante el día, tu bebé estará bien ya sea que elijas el método de Dejar Llorar Gradualmente u otro método de entrenamiento del sueño. 

Las familias que han adoptado la técnica de entrenamiento del sueño Ferber han observado los siguientes beneficios: 

 Bebés que se duermen más rápido. Muchas familias que usaron el método Ferber encontraron que sus bebés aprendieron a dormirse solos más rápido. 

Bebés que duermen por más tiempo. Las familias del método Ferber también encontraron que sus bebés dormían más tiempo y se despertaban menos a menudo durante la noche. 

Menos estrés para los padres. Los padres que usaron el método Ferber generalmente estaban menos estresados al entrenar el sueño. 

¿Existe un Método Ferber Modificado?

Si optas por la técnica de entrenamiento del sueño Ferber, siéntete libre de modificarla según sea necesario. Por ejemplo, si tu bebé está gritando y muy molesto durante el método Ferber, puedes ajustar los intervalos y revisar a tu pequeño más a menudo. Recuerda, no hay dos bebés o familias iguales, por lo que el método Ferber podría no funcionar para ti, pero eso no significa que tengas que renunciar a él por completo. Modificar el método Ferber podría hacer que la técnica tome más tiempo para ser efectiva, pero algunos niños naturalmente necesitan más tiempo y más atención durante el entrenamiento del sueño que otros. 

Consejo

Asegúrate de que tu pequeño no esté enfermo cuando introduzcas el entrenamiento del sueño. Si tu bebé parece enfermo, revísalo en busca de fiebre, nariz congestionada, irritabilidad, diarrea y otros síntomas comunes de enfermedad, especialmente si sus llantos parecen extra fuertes. 

Más allá del Método Ferber: Otras Técnicas de Entrenamiento del Sueño 

El método Ferber es solo uno de los métodos de entrenamiento del sueño que puedes considerar. Hay muchas otras estrategias de sueño para un bebé e incluso para entrenar el sueño de un niño pequeño, que incluyen las siguientes: 

 Dejar llorar. Con esta técnica, simplemente esperas a que tu bebé deje de llorar y se duerma sin revisarlo (a menos que sea una emergencia). A menudo se confunde con el método Ferber. 

Desvanecimiento de la hora de dormir. Esta técnica te ayuda a identificar la mejor hora de dormir para tu pequeño. Gradualmente, cambiarás la hora de dormir de tu bebé más tarde cada noche (por unos 10 a 15 minutos) hasta encontrar el momento perfecto en que tu bebé esté lo suficientemente cansado para dormirse solo. 

Silla desaparecida. Quédate cerca de tu bebé mientras se duerme solo sentándote en una silla en su habitación, pero moviéndote gradualmente más lejos de su cuna cada noche. Eventualmente, tú y la silla estarán completamente fuera de la habitación. 

Cuenta regresiva. Elige un bloque de tiempo que te quedarás en la habitación de tu hijo y gradualmente acórtalo. El primer bloque de tiempo podría ser de 20 minutos, el siguiente 18, y así sucesivamente hasta llegar a 0 minutos. 

“Espera.” Esta estrategia comienza durante las horas de vigilia para que tu hijo se acostumbre a esperar cuando sales de la habitación. Simplemente dile que “espere” durante el día cuando salgas de una habitación por un breve período e incrementa gradualmente el tiempo de espera. Como tu hijo confiará en que volverás, puedes hacer lo mismo por la noche y, eventualmente, se dormirá cuando “espere” que regreses. 

Conclusión  

El método Ferber es solo un método de entrenamiento del sueño, y depende de ti decidir qué técnica es mejor para ti y tu bebé (aunque siempre puedes pedir consejo al proveedor de atención médica de tu hijo). 

Si no has oído hablar del método de entrenamiento del sueño Ferber antes, tal vez su otro nombre te sea más familiar: Dejar Llorar Gradualmente. Tal como suena, dejarás que tu bebé “llore” para aprender a dormirse solo. Pero en lugar de no responder en absoluto a los llantos de tu bebé, dejarás que tu pequeño llore en intervalos gradualmente crecientes, hasta 10 minutos a la vez. 

Los expertos están de acuerdo en que cualquier tipo de entrenamiento del sueño que implique que tu bebé “llore” no es dañino si se hace correctamente. Eso significa tener en cuenta la personalidad, el temperamento y las necesidades individuales de tu bebé. Algunos bebés pueden estar listos para comenzar el entrenamiento del sueño Ferber a los 4 meses de edad, pero algunos pueden necesitar esperar hasta los 6 meses o más. Y porque le darás mucho amor y atención a tu hijo durante sus horas de vigilia, el llanto gradual o completo no causará ningún daño emocional a tu pequeño ni afectará negativamente tu relación con ellos. 

Pero el método Ferber no es para todos y es una decisión personal. Aunque tiene sus beneficios y típicamente toma solo unos días para surtir efecto, debes decidir si es el enfoque adecuado para tu familia. 

Si necesitas ayuda con los métodos de entrenamiento del sueño más allá del método Ferber, toma nuestra clase gratuita de 5 Fundamentos del Sueño del Bebé. Como siempre, asegúrate de consultar al proveedor de atención médica de tu hijo si tienes preguntas o preocupaciones adicionales. 

_{Cómo Escribimos Este Artículo La información en este artículo se basa en el asesoramiento de expertos encontrados en fuentes médicas y gubernamentales confiables, como la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Puedes encontrar una lista completa de fuentes utilizadas para este artículo a continuación. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico profesional. Siempre consulta a los profesionales médicos para un diagnóstico y tratamiento completo.}