Cómo Poner a Dormir a tu Bebé

Puntos Clave para un Mejor Sueño del Bebé

De todos los desafíos de la crianza, ninguno es más desconcertante que poner a dormir a tu bebé. Afortunadamente, conocemos algunos métodos probados y verdaderos para ayudarte a ti y a tu bebé a descansar por la noche. Crear el ambiente adecuado para dormir es un buen comienzo; envolver y las rutinas para la hora de dormir también son increíblemente efectivas, y los chupetes a menudo pueden hacer maravillas.

Si estás luchando para que tu bebé duerma siestas, o tal vez están resistiéndose a la hora de dormir, revisa la app Smart Sleep Coach de Pampers™: esta app fácil de usar está llena de contenido útil y soporte experto en entrenamiento del sueño para que puedas ayudar a tu bebé a dormirse más rápido y a mantenerse dormido por más tiempo, eliminando las conjeturas y preocupaciones de las siestas y la hora de dormir. ¡Imagínate eso!

¿Estás enfrentando un dilema típico de la crianza, que es cómo hacer que un bebé se duerma por la noche? No es raro que los bebés lloren a la hora de dormir, lo que puede dificultar que se tranquilicen y se duerman. Esta lucha por quedarse dormido puede deberse a cualquier cosa, desde hambre o un pañal mojado hasta gases o enfermedad. A veces, no es posible identificar exactamente por qué tu pequeño está despierto o inquieto, pero hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarte a fomentar que tu bebé se duerma.

9 Consejos y Trucos: Cómo Poner a Dormir a un Bebé

Si estás tratando de dominar cómo poner a dormir a un recién nacido o a un bebé mayor, es útil adoptar algunas estrategias que fomenten el sueño y calmen el llanto. Hemos reunido nueve consejos y trucos que pueden ayudarte a poner a dormir a tu bebé, y usarlos de manera constante con el tiempo puede ayudar a tu pequeño a aprender a calmarse a medida que se acerca la hora de dormir (o la siesta). Encontrarás nuestros consejos favoritos en los siguientes párrafos, así que sigue leyendo para conocerlos todos. O, si alguno capta tu interés primero, haz clic en el título a continuación para saltar a su descripción.

1. Mantén a tu Bebé Cómodo

Antes de poner a tu bebé en la cuna, verifica que esté cómodo. ¿Tu pequeño necesita un cambio de pañal o una alimentación? ¿Está tu bebé vestido con las capas adecuadas para mantener el calor, pero sin estar demasiado abrigado? ¿La temperatura de la habitación es fresca pero cómoda? Un ambiente tranquilo, acogedor y calmado ayudará mucho a que tu bebé se duerma.

Algunas otras formas de mantener a tu bebé cómodo y calmado mientras se duerme (y, con suerte, se queda dormido) incluyen las siguientes:

• Apaga las luces principales y baja las persianas para oscurecer la habitación. 

• Enciende una luz nocturna para que haya un poco de luz que calme a tu bebé. 

• Reproduce sonidos relajantes para ayudar a que tu bebé se duerma, como música suave o ruido blanco.

2. Envuelve a tu Bebé

Si te preguntas cómo poner a dormir a un recién nacido, puedes usar el método de envolver, que es perfecto para los infantes.

Cuando están envueltos, muchos recién nacidos y bebés pequeños se duermen más rápido y se quedan dormidos por más tiempo. Debido a que sus pequeños cuerpos aún se están desarrollando, los recién nacidos carecen de control motor y a menudo se mueven involuntariamente, agitan los brazos y mueven las piernas durante el sueño. Este movimiento involuntario puede despertarlos accidentalmente, por lo que envolverlos puede ser una buena solución, ya que les da una sensación de comodidad y seguridad y evita que muevan demasiado los brazos y las piernas.

Aquí hay algunos consejos útiles al envolver:

• Usa una manta de algodón ligera o un saco de dormir para ayudar a evitar que tu bebé se sobrecaliente. 

• Asegúrate de dejar suficiente espacio para que las caderas y las piernas de tu bebé se muevan, ya que envolver demasiado apretado puede llevar a problemas de cadera en el futuro. ¡Usa nuestra útil guía de envolver para ver exactamente cómo se hace! 

• Deja de envolver cuando tu bebé comience a intentar darse la vuelta por sí solo, lo que a menudo sucede alrededor de los 2 meses o un poco más tarde. 

3. Establece un Horario de Sueño

Toma alrededor de 16 semanas para que el ritmo circadiano madure, así que durante esos primeros meses puedes esperar que el sueño de tu bebé sea desorganizado. Dicho esto, nunca es demasiado temprano (y ciertamente nunca es demasiado tarde) para establecer un horario de sueño para tu bebé.

Aplicaciones como Smart Sleep Coach de Pampers™ hacen que esto sea más fácil gracias a su herramienta de programación impulsada por IA y apropiada para el desarrollo. Todo lo que haces es rastrear los sueños y la app hace el trabajo duro por ti, creando un horario que está en línea con los ritmos biológicos de sueño de tu bebé y notificándote cada vez que tu bebé esté listo para su próximo sueño.

Si crees que el horario de tu bebé podría necesitar un impulso, ¡haz esta evaluación de sueño GRATUITA y aprende más sobre cómo Smart Sleep Coach podría ayudar a tu bebé a dormirse más rápido y a mantenerse dormido por más tiempo!

4. Dale Atención a tu Bebé Durante el Día

Los expertos dicen que tu bebé se sentirá más tranquilo y seguro (y listo para dormir por la noche) cuando le brindes una buena cantidad de atención y estimulación durante el día. Adelante, sostén a tu pequeño, abrázalo, juega con él y háblale. Tu bebé puede estar más dispuesto a calmarse para dormir una vez que haya recibido suficiente amor y atención mientras está despierto.

Sin embargo, no bañes a tu bebé con atención durante las alimentaciones y cambios de pañal en medio de la noche. Mantén estas interacciones necesarias tranquilas, breves y "aburridas" para que tu pequeño aprenda a asociar la noche con el sueño y el día con la actividad y la emoción.

5. Establece una Rutina para la Hora de Dormir

Desde tan temprano como las 6 a 8 semanas, puedes comenzar a crear una rutina relajante para la hora de dormir con tu pequeño. Tu rutina puede incluir cualquier cosa que te guste, pero ten en cuenta lo siguiente:

• La rutina debe ser calmante y relajante; evita cualquier cosa que sea activa o demasiado estimulante. 

• La última parte de la rutina (al menos los últimos 10 minutos) debe llevarse a cabo en el dormitorio de tu bebé o en tu habitación (si compartes la habitación). Esto ayuda a tu bebé a asociar el dormitorio con actividades positivas y tranquilas, donde puede pasar tiempo de calidad contigo mientras se duerme. 

El objetivo de una rutina para la hora de dormir es relajarse y señalar a tu bebé que el momento para dormir está llegando. Aquí tienes una lista de algunas cosas que podrías incluir en la rutina para la hora de dormir de tu bebé:

• Un baño tibio

• Un masaje para el bebé

• Vestir a tu bebé para dormir

• Cepillar los dientes

• Balancear, mecer o arrullar (en una mecedora o balancín, por ejemplo)

• Atenuar las luces del dormitorio (puede que te guste dejar una luz nocturna encendida)

• Leer una historia juntos

• Cantar una canción de cuna

• Reproducir música suave o ruido blanco, como con un ventilador (apuntado lejos de tu bebé) o una máquina de sonido

• Contar hasta 10 o cantar el abecedario (con tu bebé mayor)

• Un abrazo y beso de buenas noches Envolver (para infantes).

6. Coloca a tu Bebé en la Cuna Antes de que se Duerma

Al aprender cómo poner a dormir a un bebé, este consejo es uno de los más importantes. Al colocar a tu bebé en su cuna antes de que se duerma (y mientras está somnoliento), le ayudas a formar una asociación positiva del sueño, equiparando la cuna con el sueño. De la misma manera, si tu bebé siempre se duerme en tus brazos, puede tener dificultades para dormir en la cuna, ya que eso no le resultará familiar. También puede resultar en que tu bebé llore hasta que lo levantes cuando se despierte durante la noche, porque tus brazos serán lo que asociará con el sueño.

Para saber cuándo es el momento de poner a tu bebé en la cuna, busca señales de sueño, como:

• Párpados caídos

• Frotamiento de los ojos

• Irritabilidad.

Recuerda practicar el sueño seguro para los bebés colocando siempre a tu pequeño boca arriba cuando lo pongas en la cuna para una siesta o para dormir. Además, asegúrate de que su cuna esté libre de ropa de cama suelta, mantas, almohadas y juguetes. Estas precauciones ayudan a reducir el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL).

7. Ofrece un Chupete a tu Bebé

La investigación ha demostrado que un chupete puede ayudar a calmar a tu bebé por la noche y también reducir el riesgo de SMSL. Si estás amamantando, espera hasta que tu bebé tenga alrededor de 3 a 4 semanas antes de ofrecer un chupete. Si el chupete de tu bebé se cae mientras duerme, no es necesario volver a colocarlo en su boca. Sin embargo, no dejes que tu bebé se duerma con un biberón, ya que la leche o la fórmula pueden acumularse en su boca, lo que puede provocar caries dentales e infecciones de oído.

8. Trabaja con las Preferencias de tu Bebé

Aunque esto puede no sonar como una opción atractiva, acomodar las tendencias de tu bebé a ser nocturno o madrugador podría ser lo mejor. Considera ajustar el horario de sueño de tu bebé para aprovechar esos períodos en los que naturalmente se siente más somnoliento. Esto le da a tu pequeño la oportunidad de dormir cuando quiere, pero no fuerza el sueño cuando no está cansado y es más probable que proteste.

9. Encuentra un Equilibrio al Atender las Necesidades de tu Bebé por la Noche

Si tu bebé es particularmente inquieto por la noche y se despierta después de quedarse dormido, trata de no ir a su lado de inmediato. En su lugar, dale a tu pequeño la oportunidad de calmarse por sí mismo y volver a dormirse solo. El Método Ferber es una estrategia de entrenamiento del sueño bien conocida que implica este enfoque.

Pero si tu bebé continúa llorando e inquieto, puede tener una necesidad que debe ser atendida, como una alimentación o un cambio de pañal. Al atender las necesidades de tu bebé por la noche, es mejor hacerlo sin encender las luces del dormitorio y manteniendo las cosas tranquilas y calmadas. Después de que termines con la alimentación o el cambio de pañal, vuelve a poner a tu bebé en la cuna para dormir.

Si crees que tu bebé está inquieto porque puede estar enfermo, verifica si tiene fiebre u otros síntomas de enfermedad, y contacta al proveedor de atención médica de tu hijo según sea necesario.

Para aprender más sobre estrategias útiles de sueño, ¡mira el video a continuación!

No te pierdas estos consejos imprescindibles sobre el sueño de un consultor de sueño pediátrico.

Cómo Poner a Dormir a un Bebé: Qué No Hacer

Ahora que tienes algunos consejos y trucos para ayudarte a entender cómo poner a dormir a tu recién nacido o a un bebé mayor, también es importante considerar qué no hacer. Aquí hay algunas cosas que debes evitar al poner a dormir a tu bebé:

• Pensar que puedes “hacer” que tu bebé se duerma. Es tentador querer saber cómo hacer que un bebé se duerma, pero esta idea es un error. ¡No puedes “hacer” que un bebé haga nada! A menos que seas un hada madrina, las acciones y reacciones de tu bebé están fuera de tu control, y del de ellos. El mejor consejo, como se mencionó anteriormente, es trabajar con las preferencias de tu bebé y tomarte el tiempo para establecer gradualmente una rutina de sueño. Sé paciente y mantén una actitud positiva: si respondes negativamente, es probable que los problemas de sueño empeoren. 

• Sostener a tu bebé hasta que se duerma. Mencionamos este consejo antes, pero es importante, así que lo repetimos aquí también. Si realmente quieres dominar cómo poner a dormir a tu bebé, es mejor evitar la tentación de sostenerlo hasta que se duerma. Tu bebé se acostumbrará a ser sostenido cuando se duerme y probablemente dependerá de ser sostenido en tus brazos para quedarse dormido. Eso significa que llorará para que lo levantes cuando se despierte en la noche y perderá la oportunidad de aprender técnicas de auto-calmado. 

• Mantener a tu bebé despierto todo el día para que esté extra somnoliento por la noche. Hay muchas formas de fomentar que tu bebé duerma toda la noche, pero hacer que esté demasiado cansado no es una de ellas. El estrés que los bebés sienten por estar demasiado cansados solo hará que les resulte más difícil calmarse para dormir.

Conclusión

Si estás tratando de aprender cómo poner a dormir a un bebé, el mejor consejo es darle tiempo al proceso. Seguir nuestros consejos y trucos puede ayudar a que tu bebé se duerma más fácilmente y se acostumbre a una rutina de sueño. Considera cosas como crear una rutina relajante para la hora de dormir, ajustar las horas de acostarse y de la siesta para que coincidan con los momentos en que tu bebé está naturalmente cansado, y darle mucho amor y atención cuando esté despierto. Estas estrategias podrían ayudar a que la hora de dormir sea más tranquila.

Aguanta. Poner a dormir a tu bebé es un desafío común de la crianza, pero pronto, tu bebé (y tú también, con un poco de suerte) estará durmiendo como, bueno, ¡un bebé!

_{Cómo Escribimos Este Artículo La información en este artículo se basa en el consejo experto encontrado en fuentes médicas y gubernamentales de confianza, como la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Puedes encontrar una lista completa de fuentes usadas para este artículo a continuación. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico profesional. Consulta siempre a profesionales médicos para un diagnóstico y tratamiento completo.}