Guía de Temperatura para el Sueño del Bebé

Puntos Clave para Mejorar el Sueño de tu Bebé

Uno de los métodos clave para ayudar a tu bebé a dormir mejor y por más tiempo es mantener una temperatura entre 68-72°F. Múltiples estudios, y nuestra propia experiencia, muestran que esta es la temperatura ideal para fomentar el sueño de tu bebé. No es ni muy caliente ni muy fría – el número perfecto. Además, como explicamos a continuación, mantener esta temperatura ayuda a reducir el sobrecalentamiento y el riesgo de SIDS (síndrome de muerte súbita del lactante).

Información Adicional

Aquí también incluimos cómo poner a tu bebé de manera segura en la cuna y por qué deberías mantener a tu bebé en tu habitación durante al menos los primeros seis meses. Además, para ayudar a mantener a tu bebé descansando feliz y saludablemente, sigue estas otras pautas: dormir boca arriba, sin juguetes, mantas o almohadas, y evitar vestir demasiado a tu bebé.

Temperatura Ideal para el Cuarto de tu Bebé

¿Sabías que la temperatura impacta significativamente la calidad del sueño de tu bebé? Encontrar el punto ideal puede parecer difícil, pero una regla general es mantener la habitación de tu bebé a una temperatura que tú encuentres cómoda.

Independientemente de si es invierno o verano, los expertos recomiendan mantener una temperatura entre 68 y 72 grados Fahrenheit, o 20 a 22 grados Celsius.

Por Qué es Importante Establecer la Temperatura Ideal para tu Bebé

Si la temperatura de la habitación de tu bebé es demasiado alta o demasiado baja, puede que no duerma tanto o tan bien. Mantener la habitación de tu bebé a la mejor temperatura para dormir puede ayudar a fomentar la cantidad y calidad de sueño necesarias para un desarrollo saludable.

Mantener la temperatura ambiente adecuada también ayuda a prevenir el sobrecalentamiento, lo que a su vez puede reducir el riesgo de SIDS y otros problemas de salud graves.

Manteniendo a tu Bebé Cómodo Durante el Sueño

Además de mantener una temperatura cómoda en la habitación, estos son algunos otros pasos que puedes seguir para mantener a tu bebé seguro y cómodo mientras duerme:

Acuesta a tu bebé boca arriba hasta que cumpla un año. Esta es la posición más segura para dormir, ya que ayuda a reducir el riesgo de SIDS. El tiempo boca abajo es importante, pero solo debe hacerse bajo tu supervisión y solo cuando tu bebé esté despierto.

Mantén la cuna de tu bebé libre de todo, excepto el colchón y la sábana ajustable. Evita mantas, sábanas sueltas, almohadas, protectores y juguetes de peluche, ya que pueden causar asfixia o ahogo.

Evita vestir demasiado a tu bebé por la noche. Demasiada ropa puede causar sobrecalentamiento y puede restringir la respiración.

Coloca la cuna de tu bebé en la misma habitación que tú durante los primeros 6 a 12 meses. Podrás monitorear mejor sus hábitos de sueño y estar cerca si te necesita durante la noche.

La mejor manera de asegurarte de que la temperatura de la habitación de tu bebé sea la adecuada es con un termostato. Algunos monitores de video vienen con termostatos integrados para ayudarte a seguir la temperatura y la humedad fácilmente.

Signos de que tu Bebé Puede Estar Demasiado Caliente o Frío

Signos de que tu Bebé Puede Estar Demasiado Caliente

• Sudoración

• Cabello húmedo por el sudor

• Mejillas enrojecidas

• Respiración rápida

• Una erupción

Signos de que tu Bebé Puede Estar Demasiado Frío

• La piel de tu bebé se siente fría al tacto

Si te preocupa que tu bebé parezca estar caliente o con fiebre, o si se está sobrecalentando incluso cuando la temperatura de la habitación es fresca y cómoda, contacta a su proveedor de atención médica de inmediato para obtener asesoramiento experto.