¿Cuánto Sueño Necesita un Niño Pequeño?

Puntos Clave:

• Los niños pequeños necesitan menos sueño que los bebés, pero aún requieren suficiente descanso para su crecimiento y desarrollo.

• La duración promedio del sueño para los niños pequeños puede ser alrededor de 11-14 horas al día, incluyendo siestas.

• Establece una rutina de sueño consistente, como horarios regulares para acostarse y despertarse.

• ¡Los patrones de sueño de tu niño son tan únicos como ellos! Para un enfoque personalizado en la creación de tu rutina de sueño, descubre la aplicación Smart Sleep Coach de Pampers™.

¿Cuánto sueño necesita un niño pequeño?

¿Cómo puedes establecer una rutina para la hora de dormir?

Estas son preguntas comunes de muchos padres de niños pequeños que buscan ayuda con el sueño.

Te llevaremos a través de todo lo que necesitas saber, incluyendo horarios de dormir para niños pequeños, cómo ayudar a tu niño a dormir mejor, consejos para manejar pesadillas y terrores nocturnos, y cómo hacer la transición de la cuna a la cama para niños pequeños. El sueño es muy importante para el desarrollo feliz y saludable de tu niño, ¡y si tu niño duerme bien, toda la familia también puede hacerlo!

¿Cuánto Sueño Necesita un Niño Pequeño?

Los expertos recomiendan que los niños pequeños duerman entre 10 a 12 horas por noche, más una o dos siestas. Sin embargo, cada niño es único, así que tu niño puede necesitar un poco más o menos.

La cantidad de sueño que necesita tu pequeño, especialmente en los primeros dos años de vida, puede ser influenciada por muchos factores, incluyendo la genética y el temperamento.

En lugar de guiarte por el reloj, podría ser más beneficioso prestar atención al comportamiento de tu niño. Si tu niño está cansado o irritable durante el día, puede necesitar irse a la cama más temprano o una siesta adicional.

En Resumen

Los niños pequeños generalmente necesitan alrededor de 10 a 12 horas de sueño por noche, más siestas, pero cada niño es un individuo y tiene requerimientos de sueño únicos. Es posible que necesites aumentar la cantidad de tiempo que duerme tu niño si notas que está de mal humor o somnoliento durante el día.

Cómo Crear una Rutina para la Hora de Dormir para tu Niño Pequeño

Cuando se trata de que tu niño tenga una buena noche de sueño, una rutina para la hora de dormir puede realmente ayudar. Puedes incorporar una rutina para la hora de dormir tan temprano como a los 4 a 6 meses, pero si aún no lo has hecho, ahora es un buen momento para empezar.

La clave para crear una simple rutina para la hora de dormir es mantener las cosas calmadas y consistentes en el periodo previo a la hora de dormir de tu niño, para que tu hijo aprenda a reconocer que el momento para dormir está llegando.

Una rutina para la hora de dormir ayuda a tu hijo a relajarse lo suficiente como para quedarse dormido.

Aquí hay algunas ideas para lo que puedes incluir en la rutina para la hora de dormir de tu niño:

Un baño tibio Un cuento antes de dormir Cantar una canción de cuna juntos Jugar tranquilamente, como decir buenas noches a sus juguetes favoritos y poner a dormir al osito de peluche También es una buena idea:

Prohibir el uso de pantallas en la hora previa a dormir Detener cualquier juego activo y correr alrededor Atenuar las luces en el dormitorio de tu niño, o encender una luz nocturna si tienes una Cerrar las cortinas Reproducir música suave o ruido blanco Verificar que la temperatura de la habitación sea cómoda para tu niño Verificar si algo está molestando a tu niño; si es así, mover objetos que causan sombras aterradoras, cerrar las puertas del armario o cerrar las cortinas pueden ser maneras de ayudar a tu niño a sentirse seguro.

En Resumen

Una rutina consistente para la hora de dormir puede ayudar a marcar el final del día para tu niño y ayudarlo a relajarse lo suficiente como para quedarse dormido más fácilmente cuando llegue la hora de dormir. Leer un cuento juntos, darle a tu niño un baño tibio y relajante, o atenuar las luces y fomentar un juego tranquilo pueden ser parte de una rutina para la hora de dormir.

No te pierdas estos consejos imprescindibles sobre el sueño de un consultor de sueño pediátrico.

Siestas para Niños Pequeños

La mayoría de los niños pequeños necesitan una o dos siestas al día, cada una de aproximadamente una a dos horas. Ten en cuenta que a medida que tu niño crezca, sus necesidades de siesta pueden cambiar. Alrededor de la mitad de todos los niños pequeños pueden necesitar solo una siesta a la edad de 15 meses.

Crear un horario de siestas puede ayudar a tu niño a dormir mejor. Puedes comenzar rastreando los tiempos de sueño de tu niño y observando cualquier signo de somnolencia; pronto notarás cuándo tu niño está cansado durante el día. Programa las siestas cuando tu pequeño es más probable que esté cansado y mantén la consistencia cada día.

En Resumen

Las siestas son importantes para los niños pequeños, y muchos necesitan una o dos siestas al día, cada una de aproximadamente una o dos horas. Trata de mantener las siestas consistentes, pero presta atención a las necesidades de tu niño a medida que crece. Por ejemplo, con el tiempo, puede necesitar menos siestas diurnas, y la siesta de la tarde puede necesitar ser más corta para que pueda quedarse dormido más fácilmente por la noche.

Cómo Ayudar a tu Niño a Dormir Mejor

Una de las mejores maneras de ayudar a tu niño a dormir mejor es establecer una rutina de sueño consistente. Piensa en ir a dormir como un ritual. Tal vez la rutina de tu pequeño puede verse algo así:

Hora del baño Ponerse el pijama Cepillarse los dientes Leer un cuento con mamá o papá Llevar un juguete suave favorito o una manta de seguridad a la cama Atenuar las luces y un rápido beso y abrazo de mamá y papá Si ya tienes una rutina, podrías notar incluso que tu pequeño se queja o se pone irritable cuando esa rutina no se sigue, como cuando viajas.

A veces, sin embargo, tu ritual habitual para la hora de dormir no funcionará, y tu determinado niño puede negarse a irse a dormir.

Esto podría deberse a que tu pequeño noctámbulo quiere tener una sensación de control sobre su rutina. Intenta darle algunas opciones: deja que elija su pijama, o el cuento que leerán, o decida sobre la música suave para dormir.

Otra razón por la que tu niño podría estar luchando para dormir es que puede tener miedo a la oscuridad o sufrir ansiedad por separación, en cuyo caso podrías encontrar que una luz nocturna o un objeto de transición como una manta de seguridad podría ayudar.

El entrenamiento de sueño para niños pequeños puede ayudar a tu pequeño a aprender a quedarse dormido solo y dormir toda la noche sin llamarte para que lo consueles.

En Resumen

Hay muchas estrategias que puedes probar para ayudar a tu niño a quedarse dormido más fácilmente y a dormir toda la noche sin salirse de la cama para venir a buscarte. Una rutina calmante y consistente para la hora de dormir puede ayudar, al igual que dar a tu niño algunas opciones sobre algunos elementos de su ritual nocturno. También podrías querer probar algunas técnicas de entrenamiento de sueño.

Cómo Poner a Dormir a tu Niño Pequeño

A veces, puede ser un desafío poner a dormir a tu niño. Con todas las cosas emocionantes que suceden durante la niñez, el sueño puede ser lo último en la mente de tu hijo.

Quizás tu pequeño tiene una nueva habilidad, como caminar, que está ansioso por practicar. Si tienes invitados o tu niño tiene un nuevo hermano, es posible que no quiera perderse toda la diversión.

En algunos casos, tu niño puede tener demasiada energía a la hora de dormir porque la siesta de la tarde fue demasiado larga o demasiado tarde en el día.

Mantener una rutina consistente para la hora de dormir es un gran paso hacia alentar a tu niño a quedarse dormido a la hora de dormir. Sé firme en que la hora de dormir es la hora de dormir, y si tu niño se sale de la cama, ponlo de nuevo en la cama y recuérdale que es hora de dormir y que necesita dormir en su propia cama.

No dejes que tu pequeño jefe de 3 años te saque "solo una historia más", y no te desvíes demasiado de tu rutina normal, ya que esto solo alentará a tu niño a empujar los límites aún más la próxima noche.

En algunos casos, dependiendo de la causa, podría ser solo unos días de interrupción antes de que tu niño regrese a sus hábitos normales de sueño.

Lee más sobre cómo poner a dormir a tu pequeño para obtener consejos y recomendaciones adicionales.

En Resumen

Hay muchas razones por las que tu niño puede luchar para quedarse dormido de vez en cuando. Tu niño puede no estar cansado aún, puede estar demasiado emocionado para dormir, o puede tener miedo a la oscuridad. Cosas como mantener la rutina normal para la hora de dormir de tu niño, ser firme con tu niño sobre quedarse en la cama y tranquilizar a tu niño si tiene miedo de algo en su habitación pueden ayudar dependiendo de lo que esté causando la interrupción.

Pasar de la Cuna a la Cama

Es posible que te preguntes cuándo tu niño en crecimiento estará listo para pasar de la cuna a la cama. No hay una regla estricta, pero si tu niño mide alrededor de 35 pulgadas de alto o parece estar cerca de poder trepar sobre los rieles de la cuna, probablemente sea el momento de hacer la transición. Si tienes alguna duda, pregunta al proveedor de atención médica de tu niño para obtener un consejo personalizado.

Cuando hagas el cambio, tu niño puede estar inquieto durante las primeras noches. Puede que necesites probar técnicas de entrenamiento de sueño como "acampar" en la habitación de tu niño mientras se acostumbra a su nuevo lugar para dormir.

Esta técnica implica que duermas en un saco de dormir o en un colchón en la habitación de tu niño. Durante unas cuantas noches, duerme cada vez más lejos de la cama de tu hijo hasta que tu niño pueda quedarse dormido sin que estés allí.

Colocar un colchón en el piso justo al lado de la cama o agregar barandillas a la cama puede ayudar a prevenir que tu niño se caiga accidentalmente de la cama y golpee el piso. Después de todo, esta es la primera vez que tu niño intenta dormir en una cama sin rieles alrededor, ¡así que puede tomar algo de tiempo acostumbrarse!

En general, trata de hacer que sea divertido. A muchos niños pequeños les encanta la idea de hacer algo que los "niños grandes" hacen, así que la transición a una cama para niños pequeños puede ser más fácil de lo que piensas.

En Resumen

Una vez que tu pequeño mide alrededor de 35 pulgadas de alto, es hora de hacer la transición de la cuna a la cama. Es posible que necesites hacerlo incluso antes si tu niño muestra signos de poder trepar sobre los rieles de la cuna, incluso con el colchón en la configuración más baja. Usa barandillas para evitar que tu niño se caiga de la cama, o coloca un colchón en el piso al lado de la cama para asegurarte de que tenga un aterrizaje seguro en caso de que se caiga.

Seguridad del Sueño para Niños Pequeños

Mantén a tu niño seguro por la noche tomando algunas precauciones de seguridad:

• Consulta las instrucciones del fabricante de la cuna sobre cómo bajar la altura del colchón a medida que tu niño crece.

• Necesita ser bajado antes de que tu niño pueda trepar sobre el riel.

• No dejes juguetes de peluche adicionales ni almohadas en la cuna, ya que tu niño puede usarlos para escalar el riel.

• Mueve a tu niño a una cama para niños pequeños si tu niño pronto podrá trepar sobre los rieles de la cuna incluso con el colchón en la configuración más baja.

• Coloca un colchón al lado de la cama de tu niño o agrega barandillas a la cama para evitar que tu niño se caiga accidentalmente de la cama y golpee el piso.

• Mantén la cuna o la cama de tu niño alejada de ventanas, cortinas y cables eléctricos u otros cables.

• Retira cualquier objeto con cuerdas, como móviles, que puedan enredarse alrededor del cuello de tu niño una vez que pueda alcanzarlos desde la cuna.

En Resumen

La seguridad del sueño es muy importante. Mueve a tu niño a una cama antes de que pueda trepar sobre los rieles de la cuna. Mantén su área de dormir libre de cables. Si tu niño aún está en una cuna, mantenla despejada de juguetes y almohadas, ya que podría usarlos para trepar y salir de la cuna. Si acaba de hacer la transición a una cama para niños pequeños, considera agregar barandillas o colocar un colchón al lado de la cama.

Pesadillas y Terrores Nocturnos

Todos tienen malos sueños de vez en cuando, pero para un niño que aún no entiende lo que es un sueño, los sueños vívidos pueden ser muy perturbadores. Tu hijo puede despertarse en medio de la noche llorando y asustado.

Abrázalo y háblale suavemente si se despierta de un mal sueño y te llama. Dile que todo está bien y que solo fue un sueño. Quédate con él hasta que esté calmado y relajado. Luego ponlo a dormir de nuevo.

Los terrores nocturnos, por otro lado, son un poco diferentes. Puedes notar a tu niño agitándose en la cama con los ojos abiertos y aterrorizados. Puede no responder cuando le hablas. Cuando tiene un terror nocturno, no está ni despierto ni teniendo una pesadilla.

Un terror nocturno es una forma de comportamiento del sueño que ocurre durante el sueño profundo. Aunque se vea aterrador, tu niño no lo recordará cuando despierte.

Puede ser angustiante ver a tu niño durante un terror nocturno y sentir que no puedes consolarlo. Lo que puedes hacer es vigilarlo pacientemente hasta que vuelva a dormir.

No intentes despertar a tu niño si está teniendo un terror nocturno, esto solo lo dejará desorientado y confundido. Lo mejor que puedes hacer es asegurarte de que no se lastime mientras se agita. Asegúrate de que no se caiga de la cama y mantén un ojo en él hasta que se calme.

Si notas que tu pequeño tiene un terror nocturno a la misma hora cada noche, puedes intentar despertarlo alrededor de 15 a 30 minutos antes para ver si esto ayuda a prevenirlo.

Usualmente, un terror nocturno dura entre 5 a 15 minutos; poco después de eso, tu niño volverá a dormir normalmente. Puede tomar hasta 30 minutos para que todo se calme completamente. La mayoría de los niños superan los terrores nocturnos con el tiempo, y no son motivo de preocupación.

Habla con el proveedor de atención médica de tu niño si tienes alguna pregunta o preocupación sobre los terrores nocturnos.

Consulta la tabla a continuación para aprender la diferencia entre pesadillas y terrores nocturnos:

En Resumen

Muchos niños tienen pesadillas o terrores nocturnos de vez en cuando. Una pesadilla es un mal sueño del que tu niño se despierta. Si tu niño te llama, consuélalo hasta que esté lo suficientemente calmado para volver a dormir. Un terror nocturno puede parecer aterrador para ti, pero tu niño no lo recordará una vez que despierte. Es probable que tu niño supere los terrores nocturnos con el tiempo.

Rechinar de Dientes Durante el Sueño

Puede que notes que tu niño rechina o aprieta los dientes o mandíbulas mientras duerme. El rechinar de dientes, también conocido por su nombre médico, bruxismo, es bastante común en los niños. Los expertos dicen que hasta 2 o 3 de cada 10 niños rechinan o aprietan los dientes. La buena noticia es que la mayoría de los niños superan este problema.

El rechinar de dientes típicamente ocurre durante el sueño profundo o cuando un niño está bajo estrés. Puedes intentar evitarlo teniendo una rutina de noche relajante antes de dormir, para que tu pequeño esté tranquilo para el sueño.

Si tienes alguna pregunta o preocupación, contacta al proveedor de atención médica o al dentista de tu niño para obtener consejo experto.

En Resumen

Alrededor del 20 al 30 por ciento de los niños rechinan los dientes en algún momento. Puede ocurrir durante el sueño profundo o cuando un niño está bajo estrés. Aunque la mayoría de las veces, tu niño superará este problema, habla con el dentista de tu niño si te preocupa cómo puede afectar a sus dientes.

Conclusión

Los niños pequeños necesitan mucho sueño y se benefician de muchas maneras al obtener una buena noche de sueño. Pero como seguramente sabes, lograr que tu niño se duerma es más desafiante que simplemente apagar las luces y decir "buenas noches". Esto es especialmente cierto si tu niño está emocionado por algo que sucedió durante el día o si está experimentando ansiedad por separación.

Tener una rutina consistente para la hora de dormir, asegurarte de que tu niño tenga un ambiente de sueño cómodo y ser firme cuando se trata de los horarios de sueño pueden ayudar a tu niño a aprender que cuando es hora de dormir, necesita estar en la cama listo para descansar.

También puede que necesites ajustar el horario de sueño de tu niño: estar demasiado cansado o no lo suficientemente cansado puede afectar la capacidad de tu niño para dormir. Habla con el proveedor de atención médica de tu niño si alguna vez tienes dudas sobre cuánto debería dormir tu niño y a qué hora.

Es genial cuando tu niño puede irse a dormir y mantenerse dormido de manera independiente. Y cuando eso sucede, tú y tu niño se beneficiarán de estar bien descansados al día siguiente. ¡Aguanta ahí, esas noches sin dormir asociadas con la infancia y la niñez podrían pronto ser cosa del pasado!

_{Cómo Escribimos Este Artículo La información en este artículo se basa en el consejo experto encontrado en fuentes médicas y gubernamentales de confianza, como la Academia Americana de Pediatría y el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. Puedes encontrar una lista completa de fuentes usadas para este artículo a continuación. El contenido de esta página no debe reemplazar el consejo médico profesional. Consulta siempre a profesionales médicos para un diagnóstico y tratamiento completo.}